怎么用
三步就能开始。之后每次只需要把这一步放进去，剩下的交给那一天。
选一件常做却不愿开始的事
跑步、写方案、练琴、早睡、整理房间。它通常是你想做、但每次都卡在开头的那种事。
设计一个 10 秒内的起点动作
物理、视觉、环境、社交四类摩擦任选一类。动作要小到不需要意志力：把跑鞋放在门口，而不是跑步。
定一个时间，点一下启动
启动台一键进入，呼吸一圈，记录放置时间与连续天数。不设目标，不设完成率，也没有排行榜。
功能
全部功能都能在五个底部入口里两步到达。数据以 AES-256-GCM 加密保存在本机。
四类摩擦，四种开始方式
把物品挪到必经之路、把起点界面提前打开、改变空间里的一件物品、让一个人知道你要开始。
起点动作实时评分
写下动作立刻得到四条自检：10 秒内能做完、位置具体、只做一件、结果看得见。
启动台与呼吸启动
常用的几条固定在台面中央，点一下进入可停留的呼吸节奏，不催促也不计时打分。
摩擦地图
用占比、平均耗时与覆盖天数算出四类摩擦的强度，告诉你哪一类起点动作对你最省力。
放置记录与时间线
每一次放置都留下时间与耗时，按天倒序回看最近 7 / 14 / 30 天。
规律与周报
连续天数、峰值时段、偏置联动与间隔提醒，四条线索组成一份可以留存的复盘。
应用内页面
底部五个入口，所有功能两步可达。
它为什么不催你
大多数工具从「完成了多少」开始算。偏置一步只关心一件事：你起没起来第一步。
动作要小到不需要意志力
不是「跑步」，而是把跑鞋放到门口。动作越小，越容易真的发生。
摩擦是可以设计的
物理、视觉、环境、社交，每一类都是改变起点的方式，而不是增加要求的理由。
动作写完就能被检验
10 秒内能做完、位置具体、只做一件、结果看得见，四条都过才算合格。
启动台比清单更轻
常用的几条固定在台面中央，点一下进入呼吸节奏，不催促也不计时打分。
没有完成率与名次
不设目标、不设 KPI、不设排行榜。连续天数只是记录，不是考核。
记录只留在这台设备
全部以 AES-256-GCM 加密存于本机，可导出加密备份，也可一键清空。
还有这些
从日常到复盘，每一步都可以单独用，也可以连起来。
今日清单
今天要放的几步集中显示，逐条勾掉即可，不按重要程度排序。
启动诊断
点开某一条却迟迟没有开始，在这里写下卡在哪，得到一条更小的替代动作。
摩擦四象限
按省力程度与耗时把四类起点动作放进一张图，看出自己最适合哪一种。
灵感生成器
从场景与摩擦的组合里临场给出一条起点动作，不合适可以一直换。
场景模板库
按跑步、写作、练琴、早睡等常见情境预置起点动作，可收藏也可自建。
安静时段与提醒横幅
设定不打扰的区间；提醒以应用内横幅出现，打开应用才看得到。
热力图与时段分布
一天一格看放置密度，再看一天里哪个时段最容易真的动起来。
今日复盘
一天结束前问一句：哪一步真的发生了，哪一步只是放在那里。
关于你的记录
这一页是想让你在按下同意之前，就知道东西会被放在哪里。
数据怎么放
- 加密：起点动作与放置记录全部以 AES-256-GCM 加密后写入应用私有目录。
- 备份：导出的是带口令的密文文本，口令不保存，遗失后无法解开。
- 删除：可在「数据与存储」一键清空，不可恢复。
能力怎么实现
- 提醒：不使用系统通知，打开应用时以应用内横幅与今日清单呈现。
- 应用锁：口令只存加盐摘要；离开应用时遮住内容。
- 权限：安装包不声明任何系统权限，逐项说明见文末「权限对照」与《隐私政策》。
完整条款：《隐私政策》说明收集范围、存储与删除；《用户协议》说明服务内容、数据责任与重要声明。本页与应用内正文逐字一致。